การใช้สายตากับหน้าจอเป็นประจำ อาจเสี่ยงเป็น Computer Vision Syndrome หรืออาการทางตาจากการใช้สายตากับหน้าจอเป็นประจำ

การใช้สายตากับหน้าจอดิจิทัลเป็นประจำ ทั้งคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ โทรทัศน์ หรือแท็บเล็ต สามารถทำให้เกิดอาการทางสายตาได้ ทั้งอาการตาแห้ง ปวดตา ตาล้า เคืองตา ซึ่งอาการดังกล่าวเป็นสัญญาณเตือนว่ากำลังเสี่ยงเป็นกลุ่มอาการ Computer Vision Syndrome (CVS)

Computer Vision Syndrome คือกลุ่มอาการทางตาจากการใช้สายตากับหน้าจอเป็นประจำ ซึ่งหากไม่ได้รับการรักษา สามารถทวีความรุนแรงขึ้น จนส่งผลกระทบกับคุณภาพชีวิตประจำวัน แม้ในขณะที่ไม่ได้จ้องหน้าจอดิจิทัล

กลุ่มอาการทางตาดังกล่าว ได้แก่ อาการตาล้า ตาแห้ง ปวดกระบอกตา ตาแพ้แสง ตาไม่สามารถโฟกัสได้ หรือโฟกัสได้ช้า ปวดหัว ภาพเบลอ หรือบางรายอาจมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ร่วมด้วย แม้กลุ่มอาการเหล่านี้ไม่ได้ร้ายแรง แต่สามารถนำไปสู่โรคทางสายตาที่เกี่ยวข้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้สูงอายุ เช่น โรคต้อ โรคสายตาสั้นเทียม หรือสำหรับผู้ที่มีอาการสายตาสั้น สายตาเอียง หรือสายตายาวอยู่แล้ว สามารถทำให้ค่าสายตาผิดปกติกว่าเดิมหากไม่ได้รับการรักษา

กลุ่มอาการ CVS สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่ แสงสว่างในห้องไม่เพียงพอ แสงสะท้อนจากหน้าจอดิจิทัลเข้าดวงตาเป็นระยะเวลานานโดยไม่มีการพักสายตา ขนาดตัวอักษรและภาพเล็กเกินไปทำให้ต้องเพ่งสายตา ระยะห่างจากหน้าจอดิจิทัลไม่เหมาะสม ระดับสายตาในการมองหน้าจอดิจิทัลไม่เหมาะสม หรือท่าทางในการนั่งไม่ตรงตามหลักสรีระศาสตร์

ดังนั้น วิธีการป้องกันอาการทางตาจากการใช้สายตากับหน้าจอเป็นประจำ คือการแก้ไขที่ต้นเหตุ เริ่มจากการพักสายตาอยู่เป็นประจำ ทุก 20 นาที โดยมองวัตถุที่ไกลออกไป 20 เมตร เป็นเวลา 20 วินาที ศึกษาหลักสรีระศาสตร์ในการนั่งทำงาน โดยปรับตำแหน่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้สายตาอยู่ในระดับขอบบนของหน้าจอ หรืออยู่ต่ำกว่าประมาณ 20 องศา และห่างจากดวงตาประมาณ 40-75 ซม. เลือกใช้โต๊ะทำงานที่มีความสูง 72-75 ซม. และเก้าอี้ที่เบาะนั่งสูงจากพื้นประมาณ 38-55 ซม. ปรับแสงสว่างของหน้าจอและห้องให้เหมาะสมกับสายตา หันหน้าจอออกจากหน้าต่าง เพื่อป้องกันแสงสะท้อนมายังหน้าจอ รวมถึงเลือกใช้แว่นตาที่เหมาะสมกับค่าสายตาของตนเอง เพื่อป้องกันไม่ให้อาการดังกล่าวรุนแรงขึ้น

กลุ่มอาการ CVS แม้ไม่ร้ายแรง แต่สามารถลดทอนคุณภาพในการใช้ชีวิต และลดประสิทธิภาพในการทำงานลงได้ ดังนั้น ทุกท่านจึงควรหมั่นดูแลสุขภาพสายตาอยู่เป็นประจำ และปฏิบัติตามแนวทางการป้องกันกลุ่มอาการ CVS เพื่อสุขภาพทางสายตาที่ดี ในยุคที่การใช้สายตากับหน้าจอดิจิทัลเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน