ผู้ที่ใช้สายตากับหน้าจอเป็นประจำ ควรหมั่นบำรุงสายตาอย่างไร ?

ในยุคที่การทำงานทุกอย่างต้องพึ่งพาหน้าจอดิจิทัล การใช้สายตากับหน้าจอเยอะ ย่อมส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของดวงตา ดังนั้น ผู้ที่ใช้สายตากับหน้าจอเป็นประจำ ควรหมั่นบำรุงสายตาอย่างไร ? 👁️

การบำรุงสายตาสามารถทำได้หลายวิธี แต่วิธีที่ง่ายและสะดวก คือการหยอดน้ำตาเทียม โดยน้ำตาเทียมสามารถช่วยบรรเทาอาการเคืองตา แสบตา หรือไม่สบายตา ที่เกิดจากภาวะตาแห้งและภาวะเมื่อยล้าตาได้ เพราะการจ้องหน้าจอนาน ๆ จะทำให้ดวงตาฝืนเพ่งโดยไม่รู้ตัว และเมื่อดวงตาเพ่งกับแสงจากหน้าจอนานจะเกิดอาการระคายเคืองตา ตาแห้ง และเมื่อยล้าดวงตาได้ง่าย การหยอดน้ำตาเทียมจึงสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี

วิธีการบำรุงสายตาที่จะได้ผลในระยะยาว คือการทานอาหารที่มีสารอาหารช่วยบำรุงสายตา เช่น

วิตามินเอ ช่วยการทำงานของจอประสาทตาและเพิ่มความสามารถในการมองเห็นในเวลากลางคืน พบในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่าง ๆ คะน้า ผักโขม ฟักทอง ชะอม

เบต้าแคโรทีน ช่วยในการมองเห็นในเวลากลางคืน พบในแครอท มะละกอ ผักบุ้ง

โอเมก้า 3 ช่วยรักษาภาวะตาแห้ง พบในน้ำมันปลา น้ำมันถั่วเหลือง และปลาทะเลน้ำลึกชนิดต่าง ๆ

อีกทั้งวิตามินบี 1 วิตามินบี 12 วิตามินซี และวิตามินอี สามารถช่วยชะลอการเกิดต้อกระจกได้

นอกเหนือจากการบำรุงสายตาดังกล่าว การพักสายตาก็มีความสำคัญต่อสุขภาพสายตา โดยสามารถใช้กฎ 20-20-20 ในการพักสายตา หมายถึงการพักสายตาจากหน้าจอทุก ๆ 20 นาที โดยละสายตาออกจากหน้าจอ แล้วมองออกไปในระยะไกลประมาณ 20 ฟุต หรือประมาณ 6 เมตร เป็นระยะเวลาอย่างน้อย 20 วินาที เพื่อให้สายตาได้ละจากแสงจากหน้าจอ ไปมองสิ่งอื่น ๆ ในระยะไกลบ้าง และหากสามารถมองออกไปดูต้นไม้สีเขียว ๆ ได้ในระยะ 20 ฟุต ก็จะยิ่งช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายมากขึ้น

อีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญต่อสุขภาพดวงตาเป็นอย่างยิ่ง คือการพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อร่างกายเราได้นอนหลับสนิทในเวลากลางคืน ดวงตาก็จะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จากการทำงานหนักมาทั้งวัน เมื่อตื่นนอนจะพบว่าดวงตาสดใสขึ้น ทำให้การมองเห็นชัดเจนมากขึ้น

การดูแลสุขภาพสายตาเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ความสามารถในการมองเห็นเสื่อมช้าลง การหมั่นบำรุงสายตาอยู่เป็นประจำจึงเป็นสิ่งจำเป็นในยุคสมัยดิจิทัล เพราะคุณภาพการมองเห็นที่ดี ย่อมทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น

คำยืนยันจากผู้ใช้

คุณหน่อง อรุโณชา ภาณุพันธุ์

คุณหน่อง อรุโณชา ภาณุพันธุ์

ผู้สร้างภาพยนตร์ บุพเพสันนิวาส ๒ และ ละครพรหมลิขิต

แว่นที่ดี สำคัญมากกับการดำเนินชีวิต ดีใจที่เจอแว่นที่ถูกใจ ก็เหมือนกับบุพเพสันนิวาส ทำให้เราทำงานได้อย่างมีความสุขค่ะ

อ่านต่อ
นายแพทย์ วิชิต ศิริทัตธำรง

นายแพทย์ วิชิต ศิริทัตธำรง

หัวหน้าหน่วยจุลศัลยกรรมโรงพยาบาลจุฬารัตน์ 3 อินเตอร์

ใช้แว่นตาโปรเกรสซีฟอัจฉริยะไอซอพติกแล้ว ทำให้เหนื่อยน้อยลง มีพลังในการทำงานมากขึ้น และมีความสุขเพิ่มขึ้นในการใช้ชีวิต ครับ

อ่านต่อ

รวมคำยืนยันจากผู้ใช้แว่นตาโปรเกรสซีฟอัจฉริยะ 3 มิติ เฉพาะบุคคล อย่างยิ่งยวด สะท้านโลกา

เลนส์แว่นตาไอซอพติก มีจำหน่ายที่
ศูนย์แว่นตาไอซอพติก เท่านั้น
โปรดระวังการแอบอ้าง

go to top
คุณภาพการมองเห็นมีผลกับ คุณภาพชีวิตอย่างไร ?